[...] miski. Wymiary podaję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89803cef4aa04b0c9b7198e6b0fee23e.JPG Zdjęcia mam zamiar dać w nowym dzienniku, jak będzie przygotowanie do konkursu, bo jednak czym mam się tu chwalić, żebrami? %-) Rozkład jeszcze ustalam, bo mam pewne dylematy co do ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: [...]
[...] tez nie planuje ani wazenia ani mierzenia sie, bo to wplywa na mnie demotywujaca. Zaczekam az laskawie @ przyjdzie ( dzis 50 dzien cyklu) albo mi ja dok lekami wywola i zobaczymy jak wtedy sprawy beda wygladaly. Ziuta mysle ze warto poprobowac ze swoimi ulubionymi ziolami. Mi duzo lepiej wchodzi to ciasto niz np. pasztet fasolowy i bede je [...]
[...] młotkowym 10 10 10 10 (wystarczą tylko 2 ćwiczenia?) PIATEK Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 8 6 6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10 10 10 10 (czym można zastąpić?) - na 4ki cos (coś znajdę) - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10 10 10 10 (to też bym czymś zastąpił ze względu na brak maszyny) - na 2ki cos [...]
Oni niech się skupią na jakimś Carling Cup %-) Pozatym o czym gadka skoro Gerwazy w ostatnim wywiadzie stwierdził, że Arsenal może wygrać LM %-) Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-12-04 23:44:14
nie mysl o procentach rób solidnie, z zyciem czym mocniej pedałujesz tym wiecej spalasz, a po tym treningu i tak ci nie będzie wiele siły pozostawać, aero jest na wypalonym glikogenie. Ach ty to lubisz łykac te tabletki %-) Przy tym poziomi etłuszczu dieta i trening starczaja do 20%BF, ALA i Omega wliczaj w pule tłuszczu, niestety założenia tej [...]
[...] o wątpliwych kształtach i z oczywistą oczywistością stwierdziła, że zapewne nie będę zapuszczać się do strefy wolnych ("za dużo testosteronu") więc tą część opuścimy ;) Po czym opowiadała, że ona maszyn się boi, bo obawia się, że urosną jej "jakieś kaptury" i zaproponowała zajęcia "brzuchy" przez pół godziny i zachwalała także zajęcia na [...]
[...] odważnika 15.Padnij > powstań > wyskok W każdym ćwiczeniu mamy wykonać w sumie po 20 powtórzeń ( suma wszystkich powtórzeń da nam 300 ) Wykonujemy je w ten sposób; Łączymy ćwiczenia po 3 i wykonujemy po 10 powt. każdego ćwiczenia po czym wracamy do pierwszego aby zrobić kolejne 10 ( w sumie 2 mini obwody każdej trójki ćwiczeń co da 20 [...]
[...] po 15 powtórzeń max 45 sekund przerwy aeroby 5 x w tygodniu orbitrek godzina oraz 2 razy w tygodniu squash. suplementacja- teraz skończyłem brać lipo 6 black plus antykatabolix FA. Mam zamiar zakupić thermal pro z czym go połączyć?? co do tego dorzucić proszę wypowiedzcie się, udzielcie mi jakiś rad ponieważ moja wiedza uważam że jest niewielka
[...] i pełno było tam pajęczyn i kurzu. Posprzątałem wszystko, niepotrzebne rzeczy wyrzuciłem i przeniosłem cały sprzęt do nowej siłowni. Nie miałem tak królewskich warunków, o czym przyszło mi się przekonać w trakcie ćwiczeń w złą pogodę. Okazało się, że papa na dachu budynku była dziurawa i podczas deszczu przez strop przeciekał deszcz, drzwi były [...]
[...] propa 100mg e2d i jem mete 30mg ed. Problem mam dziwny a mianowice straszny ból dupy czy miednicy, i to tak jak by w odbycie a nie tam gdzie robie strzała! Bólu rano nie ma, czym więcej sie ruszam tym jest gorzej, nie wiem czym to jest spowodowane.. wiem że pewnie problem dziwny ale to nie jest żadna prowokacja, poprostu jest to na tyle uciążliwe [...]
[...] jak go wykonujesz powinnas znac technike i potrafic wycisnac cięzar ciała na ławce, podnieśc 2x cięzar w MC i przysiadzie inaczej traci to sen. Sama powiedz co maja dawac pompki na kolanach, ani techniki nei ćwiczysz, ani siły ot uczysz sie udawać zacznij od poczatku a zobaczysz za pare miesiecy jak zajmiesz sie obwodami siłowymi o czym mówiliśmy
No tak napisal tam w raporcie,czy chvj wie w czym,a na tamten czas jeszcze je mialem i to sporo,przeciez mu k***a skarpet nie oddam.Zreszta moje byly ok,przynajmniej tak mi sie wydaje,wiec nic mu tam nie napaskudzilem.
[...] internetowych krzykaczy, ubliżającym Mamedowi od leszczy, pewnie nigdy nie wystartował nawet w amatorskich zawodach. Tego typu ludzie, nie wiedza jak ten sport wygląda, na czym polega i ile kosztuje osiągnięcie pułapu, który ci leszcze nazywają "ciepłym k***idołkiem". Żałuje że ktoś traktuje te posty na poważnie, nie mają one nic wspólnego z [...]
Nie ma sensu szukać odpowiedzi na test Ravena. Nie macie zielonego pojęcia jak test jest zbudowany, na czym polega jego trudność, czym się różnią poszczególne tablice. Nie próbujcie uczyć się odpowiedzi na pamięć. Gwarantuję, że psycholog analizuje więcej niż tylko odpowiedź prawidłowa/nieprawidłowa. Analizując popełniane błędy można dostrzec [...]
[...] przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki HIIT 1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo 3x10 [...]
[...] czasach każdy uważa że ,,mega" dawki witamin będą lepsze i lepiej wpłyną na jego organizm. Nikt nie pomyśli nawet,że zbyt duża ilość wit.C lub Magnezu wpłynie niekorzystnie na stan jego włosów po czym będą w szybszym stopniu wypadały. Osobiście zacząłem stosować odpowiednie dawki witamin, gdyż nadmiar nie wpływa korzystnie na organizm. pozdrawiam
Witam, od zeszłego roku do zimy zacząłem ćwiczenia na siłowni gainer+kreatyna. Robiłem cykle i ćwiczyłem do tego roku gdzieś do lutego stosując odżywki po czym je odstawiłem uzyskując oczekiwany efekt. Na początku moja waga to 55kg natomiast po ćwiczeniach i zakończeniu efekty wyniosły 67-68kg co mnie zadowalało. Po odstawieniu tego zestawu [...]
[...] powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Moc: Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Podrzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. Wyskok z przysiadu 10 powtórzeń 3 serie. Jeszcze jedno pytanie: czym różni się wykonanie treningu siły maksymalnej relatywnej od treningu siły maksymalnej absolutnej?
Ja też chce nagrody :) I mogę rywalizować ... Tylko w czym ? jak ? może wygra ten co ułoży najlepsze życzenia Olimpowi :-) Od 15 minut mysle nad konkursem i nic mi do glowy dzis nie przychodzi ... poczekam na propozycje ...
unknovvn/DT (str.17,34)
